Fazendo silêncio

Por Dan Edwardes
Tradução: Fernando 'Galleto'

“Silencio, na maioria dos casos, demonstra eficiência. Mova-se fazendo o mínimo barulho possível enquanto toca o solo e você estará demonstrando maestria no controle dos músculos. Se você quer saber o grau da sua coordenação, agilidade e equilíbrio, ouça mais ao invés de olhar. Quanto menos ouvir, maior o nível de habilidade.” – Scott Sonnon, Mestre de Esportes e Técnico nacional dos E.U.A.

Quantas vezes você parou simplesmente para ouvir o mundo a sua volta? Quantas vezes, de fato, você ouviu a você mesmo? Reconhecidamente, contra o constante zumbido de fundo de uma sociedade urbana isto, ás vezes, pode ser difícil de conseguir. Barulho, luzes brilhantes, a correria da cidade – estas são as armadilhas da vida moderna, de forma que nós facilmente esqueçamos do prazer do silencio natural. Geralmente temos tendência a levar vidas bastante diferentes, isto revelado por nosso desajeito e barulho enquanto realizamos as tarefas cotidianas. As pessoas estão sempre gritando para serem ouvidas, desferindo opiniões como armas automáticas, batendo portas e batendo pé, como crianças petulantes exigindo a atenção dos adultos no local. Sempre barulho.

E o que é o barulho se não o rompimento da fluidez infinita do silencio? Silêncio é a base. Silêncio é a fundação. Silêncio é falta de forma de onde todas as formas se manifestam. È este silêncio que nós aspiramos. Não o silêncio passivo que vem de não fazer nada, mas o poderoso e ativo silêncio que resulta da verdadeira maestria de uma arte.

Por que ser silencioso?

È importante entender que não é simplesmente ficar quieto simplesmente para ficar quieto: tem um propósito. Este propósito é melhorar e refinar seu controle sobre suas habilidades físicas. Mover-se silenciosamente significa mover-se com uma precisão absoluta e também com consciência constante de seu corpo. Você deve escolher quanto barulho seus passos e movimentos fazem, ao invés de deixar o acaso decidir. Para uma boa exemplificação, observe um gato se movendo por uma casa – cada passo é medido, suas aterrissagens são controladas, e qualquer som não necessário é evitado. Gatos se movem com controle perfeito.

Porém você quer se mover, por qualquer caminho que você escolher tomar, cautela deve ser um componente vital da sua prática de Parkour. Cada aspecto do seu jogo será beneficiado por você ser capaz de fazê-lo com menos barulho, silencioso... cauteloso. Então enquanto treina, ouça seus movimentos.

Uma aterrissagem barulhenta é uma aterrissagem pesada. Pense nisto: quanto mais macio um impacto é, menos som ele gera. Bata em alguém com um travesseiro e então com um pedaço de madeira e você vai entender. Se você quer se capaz de praticar até a velhice, é imperativo que você minimize o impacto que seu corpo e juntas recebem. Se você pode aterrissar silenciosamente, você pode Ter certeza que o impacto é desprezível.

Como em tudo, a chave é começar pequeno. Tente pular de um banco, ou uma mesa, mas faça-o silenciosamente. Aí é que a técnica e refinamento irão ajudar: aterrize nas bolas dos pés primeiro, absorvendo a energia através dos músculos de suas pernas enquanto se abaixa. Coloque suas mãos na sua frente para aumentar o equilíbrio. Faça isso até conseguir aterrizar sem barulho, como um gato, pronto para mover-se imediatamente – então aumente a altura. E tente também com precisions, e então com precisions em corrimões.

E não é só em aterrissagens que podemos incorporar os princípios da cautela. Ouça seus passos quando caminha ou corre: seus pés estão batendo no chão como baldes de cimento a cada passo, estão pesados? Nesse caos, é hora de voltar ao básico e aprender a caminhar adequadamente meu amigo: calcanhar-para-bola-para-dedos. Dobre o tornozelo. A energia deve ser direcionada para frente, e não para cima e para baixo: sempre pense em eficiência. Tente manter sua cabeça na mesma altura enquanto caminha ou corre. Permaneça equilibrado, e não inclinado para frente ou para trás. Relaxe os músculos. Seja cauteloso, como um gato aproximando silenciosamente. FLUA, até mesmo enquanto caminha! Aí se encontra o auto-Domínio.

Tendo problemas para ser silencioso? Recrute seus músculos...

Todo movimento envolve uma união de muitos músculos. Em termos simples, quanto mais músculos você puder utilizar para qualquer movimento, mais poder e controle você terá sobre aquele movimento. Isolamento é ineficiência. Aprenda a pensar no corpo como um conjunto indivisível, porque isto é exatamente o que ele é.

Nossa musculatura é simétrica e também simpatizante: enrijeça seu bíceps direito e cerca de 20% desta tensão será refletida no esquerdo. Melhore o agarramento da mão apertando a outra ao mesmo tempo. Você vai ver que os músculos do corpo são todos interconectados em muitos leveis, e nenhum deles trabalha sozinho. Entender isto pode ajudá-lo grandemente a melhorar sua economia de esforço em qualquer movimento. Isto traz controle, e também trará silencio.

Olhe para um soco boxeador: não é só o braço, ou mesmo os ombros que dão a velocidade e força dinâmicas. Um conjunto ordenado de músculos estão envolvidos, dos dedos e pernas passando pelo quadril e tronco e então finalmente o ombro e braço. Isto é conhecido como recrutamento dos músculos, e se aplica a todos os esportes e atividades físicas, assim como para o Parkour.

Uma aterrissagem pobre é um exemplo onde o impacto é administrado apenas pelos joelhos e pernas. O alcance total dos músculos não são recrutados eficientemente na ação, e resulta em um golpe pesado atingindo a espinha e tendo efeitos negativos sobre toda a estrutura do esqueleto. E será barulhento. Uma boa aterrissagem, no entanto, irá dispersar o impacto por todo o corpo visto que todos os músculos trabalharão para ajudar um ao outro, como as partes de uma mola espiral. Esta aterrissagem será macia, graciosa e controlada. E será silenciosa.

Stealth Runs

Um dos melhores métodos para desenvolver a cautela, e portanto o controle sobre seus músculos, é praticar o chamado ‘Stealth Runs’.

Estes são efetivos e ininterruptos períodos de movimento, em qualquer terreno, ate mesmo a noite, onde o objetivo é simplesmente mover-se o mais silenciosa e eficientemente possível. Velocidade não é importante aqui, nem a estética. Apenas mova-se, interaja com qualquer coisa que aparecer em seu caminho, mas sempre faça isso silenciosamente. Se treinando com outras pessoas, monitore o nível de barulho de cada um, veja se você pode ouvi-los – e se alguém é muito barulhento, deixe-o saber disso com um “Shush”.

A concepção de uma Stealth Run investigar secretamente, mas apenas não chamar a atenção. A meta é mover-se fluentemente e em harmonia com o meio ambiente, de modo que as pessoas não notem que você está lá porque você não esta gerando nenhum estimulo que seus sentidos podem perceber. Esta é uma ótima maneira de treianr seu corpo assim como sua consciencia espacial imediata, e é muito divertido também. Tente: mas tente silenciosamente.

A Arte de Fazer Silêncio

Não importa quão barulhento nosso ambiente é, todos temos a habilidade criar nosso próprio espaço de silencio. Apenas mover-se silenciosamente não só o possibilita dominar seus movimentos, também melhora muito sua habilidade de observar o mundo a sua volta, da mesma maneira que você consegue ouvir quando você não está falando. Essa observação melhorada nos ajuda a achar harmonia com as coisas a nossa volta, o que nos ajuda a mover-se por elas com facilidade e graça.

E os benefícios do silêncio se estendem alem da arena física . Você vai perceber enquanto progride no treino de discrição que a discussão em sua mente começa a enfraquecer, permitindo que a concentração e o foco venham à tona.

Você verá que irá tornar-se livre de qualquer distração, dentro ou fora. Livre para mover-se. Deixe os outros fazerem barulho; nós podemos aprender a fazer silêncio.