Associação Gaucha de Parkour

Encontro Gaúcho de Parkour

2010-02-11T12:22:00.005-02:00

ENCONTRO GAÚCHO DE PARKOUR 2010

Opa, como todos sabem em 2010 o Encontro Gaúcho de Parkour seria em Novo Hamburgo. Porém por causa de controversias o encontro será em Santa Maria. Marcado nos dias 03 e 04 de Abril. Provavelmente será no mesmo local de antes. Para mais perguntas ou dúvidas comentem na Comunidade.

1°Encontro Portoalegrense de Parkour

2010-02-11T01:08:00.004-02:00

1°Encontro Portoalegrense de Parkour

E aí galéra

http://www.orkut.com.br/Main#Community?cmm=97167943
A idéia é fazer um intinerante de treinos, organizado pelos traceurs que estão mais tempo treinando na região metropolitana....
Sábado:
A caravana vai partir da Zona Sul de PoA(Manhã - Região organizada pelo Traceur Manoloblackpow com obstáculos artificiais e parada para almoço) ...
Depois do almoço Um debate para trocar experiências e discutir a realidade da Modalidade na região e organizações de grupos etc...
A tarde Na Zona Norte intinerante pelos picos de treinos entre outros picos....
deve ser organizado pelos traceur que residem mais próximos desta região...
Domingo:
Pela manhã, a caravana se encontra na região central, e terá muitos picos para desbravar... Logo a idéia para domingo é de interagir com os picos no formato de Jogos... Runs, Vídeos, Fotos, brincadeiras de jogos(não é competição própriamente dito, é um reconhecimento de desempenho de técnicas, potências, freeStyle, resistência e habilidades) entre outras atrações...
Os jogos terão uma pontuação de 3 á 10 pontos, sendo que a pontuação final virá de uma votação geral dos inscritos e participantes do evento...
Terá um troféu de reconhecimento e participação para as melhores técnicas, os 5 traceurs melhores pontuados...Camisetas do encontro estarão a venda para participantes e curiosos...
Observação:
Para as Trauceses terá o mesmo formato de interatividade nos jogos com premiações especiais(devido ao número baixo de praticantes)
Para os grupos já formados pela região de PoA e grande PoA... Peço que levem uma camiseta para ser doada ao acervo de coleções que será organizada, fazendo sua representação com a lista dos traceurs do grupo.

David Belle - Eu Salto de Telhado em Telhado - 2009

2009-08-03T01:59:00.002-03:00

O Parkour é um método de treinamento que nos permite ultrapassar obstáculos, tanto no meio urbano como no natural.

É uma arma camuflada. Treinamos pra quando encontrarmos um problema, sermos capaz de enfrentá-lo. Pode ser a arte de voar,perseguir,ajudar alguém com dificuldade,ou algo comum.
Aconteceu comigo de uma vez precisar escalar até o segundo andar e ajudar um cara que esqueceu as chaves. É idiota, porque estava bem ali. E sabia que a janela estava aberta. Ele só precisava pegar a chave. Então pediu pra mim, ''Você poderia...uh...?'' E eu: ''Claro que sim''.E então eu usei o que sei somente para abrir a porta dele. Mas se ele tivesse preparado... bom, isso tudo não teria sido um problema.

Eu creio que o resultado final do Parkour é sermos totalmente autônomos em nossa vida.

É ser capaz de fazer as coisas por si mesmo.

''E aqui estou...ainda não salto tudo isso,mas vou treinar pesado,repetir 50 vezes

pela manhã e pela noite.Em um mês,eu terei conseguido.''

Isso tudo é auto-conhecimento.

Estabelecer objetivos e alcançá-los. Porque se você não tem um, você é somente uma folha no vento e que não sabe onde vai parar. Mas quando você encontra uma razão para o que está fazendo, mesmo que seja em outras áreas artísticas e não necessariamente o Parkour, então, você estará na busca pelo seu significado.

Sempre que questionaram sobre o Parkour perguntam:''Por que você faz isso?

Qual o seu...''

E a resposta está escondida dentro da filosofia ou da movimentação que você está trabalhando. Mas se você visse um macaco...se o parasse no momento em que salta de um galho, se você apertasse o ''pause'' e perguntasse: ''Por que você faz isso? Por que está se movendo?''

Eu acredito que ele te responderia:

''E você? Por que não está se movendo?''

A coisa mais impressionante nos conceitos do Parkour urbano é quando você percebe que aqueles seres humanos,se movendo fora do seu objetivo padrão.

É o caso do cara que construiu corrimãos nas escadas,ou então uma parede, ele não fez pensando em mim.''Oh yeah, então ele vai saltar daqui,essa é a distância correta.Ou talvez...''. Ele construiu e nós fomos lá e encontramos um caminho, como num jogo. Um jogo da sociedade...Um pouco...um pouco...

Você olha e enxerga o que é possível,e não o impossível.

E quanto mais bom senso tiver, menos risco você corre.

Quando você vive sob uma arte - não importa qual - e se doa a ela, sua mente se abre para outras coisas, e ela faz com que você entenda melhor a vida.

A medida exata porque o excesso mata. Por isso eu carrego comigo o que o meu avô dizia: ''Você precisa usar e não abusar''.

Essa são frases que retornam a minha cabeça a todo momento.

Eu sempre repito:''Essa é a base. Assim me ensinaram''. Você não pode ser ignorante a vida toda.

Não pode...Você não pode usar seu corpo de qualquer jeito. Chega o momento que você precisa seguir regras. Como as leis da física.

E por mais que diga:''Sim,eu não tenho medo'',você não vai se jogar de 10 metros! Você não pode saltar 10 metros. Então você é obrigado a seguir um tipo de treino.

E é esse treinamento que você pode dizer:''Legal. Posso progredir por mim mesmo.''. E compreender até onde está disposto a ir.

Eu comparei o que meu pai me ensinou,com o que aprendi treinando...E percebi que ele não tinha mentido pra mim. Ele não me disse:''Vai lá David. Pule daí. Não tenha medo. Não vai acontecer nada. Você não vai se ferir''.

Ele me diria pra eu ser cauteloso com o que eu estivesse fazendo.

E que não deveria fazer certas coisas. E cara... no fim das contas eu devo tudo à ele. Não é fácil você ter um filho e assistir à ele saltar de um lugar alto, e ficar parado assim e dizer:''É,foi bom, mas tente usar mais as pernas porque nessa daí você não usou...'' e ficar dando dicas pra ele. Mas hoje em dia eu só escuto:''Tome cuidado! Você vai se machucar!''

Eu tenho a impressão de que o medo é transferido. Você pode inspirar coragem, mas também pode inspirar muito medo. E nós estamos em uma sociedade... Hoje,todos vivem com medo. Todo mundo tranca suas portas. Todos se estressam. Todo mundo é... como poderemos confiar em pessoas assim? E se hoje a nova geração tiver exemplos onde eles aprendam a ter um pouco de coragem e confiança em si mesmos, eles serão os pais do amanhã. Então essas pessoas,quando tiverem seus 30 ou 40 anos, serão pessoas que vivenciaram o parkour e com ele aprenderam seus valores. Então eles repassarão esse ensinamento para seus netos.

Ao contrário de:''Isso não!Tome cuidado! Coloque casaco! Você vai se resfriar!''

''Não!Se for aí você vai cair!''. Porque se for pra ser assim,é melhor todo mundo se trancar em suas casas. E então nada irá acontecer conosco. Mas a vida está lá fora. Se temos dois braços e duas pernas,é pra...é pra... pra sairmos e ver o que está acontecendo. E não ficar trancados como se fossemos árvores. Não há forte e fraco. O que hoje é importante... É ter espírito para seguir até o fim pelas causas que você defende.

Amanhã,você entra numa briga ou acontece uma confusão, mas se a sua causa é boa, você sempre vencerá. Mesmo se fisicamente você perder. O cara que fisicamente te derrota e quebra as suas pernas, você pode dizer: ''Verdade,você me derrotou fisicamente, mas o que está na minha cabeça, você não atingiu.''

''Você não pode entrar nela e mudar o que está lá dentro.''
Se eu disser pra você que é assim, e estou certo que é, você nunca perderá. E isso é o importante. Então, agora, com o Parkour, você pode se machucar,ou o que for... mas não é porque mesmo eu, pessoalmente, amanhã, posso me machucar treinando Parkour... Isso pode acontecer sempre... mas apesar disso eu sempre acredito nos mesmos valores.

Porque mesmo os animais caem. Eles se lascam. Mas quando eles caem, não é concreto. É muito similar as artes marciais. No método de treino. Na disposição em lapidar um movimento ou uma técnica. Então sim,você poderia dizer que ele se aproxima das artes marciais. Eu creio que trata-se da mesma filosofia. A mesma forma de aprender as coisas...

Olhar pra um oponente e dizer:''OK, esse cara é melhor que eu,então eu preciso atacar por baixo por causa disso ou aquilo...'' ou ''Esse cara é muito rápido, então eu vou tentar fazer...''.

Através do nosso oponente é que adaptamos a nossa técnica. Nós sabemos no que precimos ter cuidado, não importa se estamos em um combate de perto ou em uma luta no chão. Quando você se depara de frente com um obstáculo, é a mesma coisa.

''E agora? Eu vou segurar naquilo. Mas e se escorregar como me salvo? OK,ali!''

Você aprende a analisar. É a mesma coisa. Pelo menos pra mim é o mesmo mecanismo.

Acho que o medo estará sempre lá. Mas chega um momento em que a sua confiança é tão grande que quando você está prestes a saltar,você diz:''Eu já fiz isso umas 500 vezes e nessas 500 vezes nunca aconteceu nada. Por que é que agora estou preocupado em cair?''

É que o medo ás vezes nos faz perder a memória. É como o cara - sempre vou falar em combates - que treina somente em seu clube. Ele faz seus golpes o ano todo. Treina suas rotinas. Um dia ele se mete em confusão. Pressão pra todo o lado. O outro cara não é o seu professor e pra ele não importa que arte marcial você luta. O que ele sabe é que se não entregar a carteira, ele está encrencado. Então ele entra em pânico.

Você quer dizer:"Hey! Acorde! E o que você fez o ano todo?''

''Você não treinou para este momento?''

''Sim,mas agora eu não consigo,porque eu estou paralisado...''

''Bom,então você não aprendeu nada.Foi inútil.''

É mais ou menos assim. Você deve treinar para que quando a necessidade real aparecer, Você consiga agir. E quanto mais o seu treino se aproximar da realidade, no dia em que estiver que confrontá-la,você não sentirá diferenças. Porque realidade é quando você é confrontado com realidade. É isso.

Quando se aprender algo no fofo ou o que seja,e de repente fica sem... ou quando se é atingido com luvas de borracha e pensa ''oh, que soco!''. Não.

Um soco de osso mesmo no seu rosto não tem nada a ver com aquilo. Quando sua cabeça leva o choque e então você nem sabe onde está...

Se você nunca levou um soco na vida então nunca entenderá o que de fato é.

E eu acredito que é assim. Mais ou menos assim. Quando você se doa à algo, você sabe os riscos, e você não é pego desprevinido, porque...''Ah sim,é verdade. Eu fiz parkour mas torci o tornozelo.''

''Vou parar de treinar esse esporte porque é muito perigoso.''. Você já sabia.

Um caçador ou o que seja, um carinha de uma tribo, ele escala as árvores. É claro que acontece dele cair e se machucar. Mas pra ele: ''Eu tenho que fazer isso! Se não, a gente não se alimenta.''

''Eu preciso escalar as árvores.''

No momento que você deixa sua casa, você já está em perigo. Quando você vai no metrô é perigoso.

Você poderia estar na borda dos trilhos com sua maleta, achando que está seguro e do nada vir um cara correndo porque o amigo dele quer pegá-lo, ele se esbarra em você e você cai nos trilhos. Você não queria terminar ali,mas aconteceu... bem naquele dia...

É quando você entende que o dia que você tiver que ir, você irá.

Então vá lá e faça suas coisas, viva sua vida e pare de viver com medo.

''Ah não!Você não deveria fazer porque...''.Ou o cara que diz:

''Não,eu não tenho um carro.''

''Eu não dirijo porque é perigoso! Acontecem muito acidentes!''

Mas um dia,ele está atravessando a rua e é atropelado.

O cara que vive trancando as portas pra ninguem entrar, acontece um vazamento de gás e o prédio explode. Não há realmente nada que você possa fazer que te proteja totalmente dos perigos e dos riscos. A vida já é um risco. A vida é um risco permanente. Nós corremos riscos a todo momento quando falamos com as pessoas.Quando noivamos com alguém e confiamos, nós corremos um risco. Então o macete é saber que ele existe e vivermos com ele.

Pessoas que dizem:''Você viu? O cara no muro da escola?''

''Ele não deveria estar lá. Oh la la!''.

Essas pessoas te dão a impressão de que você está fazendo alguma coisa errada.

Mas você tá lá, e se pergunta:''Qual é o problema?''

Se um gato estivesse ali, ou um pássaro aqui pousasse, vocês não iriam jogar pedras nele.

É um ser vivo! Tem um coração batendo ali dentro. Então porque por eu ser humano e saber falar, você vem e diz:''Ei, você não pode estar aí. O que vai fazer com essa parede?''

''Bom,não sei. E você?O que está fazendo aí me olhando? Se virasse sua cabeça pra lá, e seguisse seu rumo, com certeza você não me veria! Eu não estou te incomodando! Então siga o seu caminho. Se você está indo à padaria, compre seu pão e volte pra sua casa. Porque você está se intrometendo no que eu faço? E quando você fala comigo, me desconcentra quando eu vou saltar. Se eu cair a culpa é sua! Porque você me desconcentrou ao iniciar essa discussão. Eu estava concentrado no meu treino. Parei por você. Saltei e...BAM!Cai. E então o que você vai fazer? Será que você vai vir me ajudar e me levar até um hospital? Se não vai... se o que tem a dizer realmente não é relevante pro que estou fazendo, viva sua vida.''

http://www.youtube.com/watch?v=myuX_qQATa8

Parkour Power ToThe People

2009-06-24T21:01:00.002-03:00

Por: Peter Bell
Tradução: Fernando

Existe um movimento, um movimento em massa, correr livre pelas cidades, transpondo obstáculos sem esforço, escalando ou se equilibrando em praticamente qualquer obstáculo em seu caminho.
Movimentos executados com uma força, velocidade e graça incríveis.

Isto é parkour. Uma revolução nas ruas, nos ginásios de esportes e nas paredes das cidades.

Lutando contra a ansiedade, chatice e supressão de movimentos: “caminhe, não corra”, “não fale”, ”sem jogos com bola” e definitivamente sem diversão.

Parkour pode liberar o poder da juventude e nós temos provas…
Os rebeldes se tornam auto-corrigidos e são redirecionados. A confiança é construída, as habilidades são desenvolvidas e os medos encarados.
Apatia e Agressão se transformam em Energia e Progressão! Gordura se torna massa muscular e tempo de crime é substituido por tempo de treino.

As viagens, o sucesso, recordes pessoais e sucesso do grupo, todos os níveis de habilidade e condicionamento são bem-vindos.

Gênero, etnia e CEP são irrelevantes. Respeite a si mesmo e aos outros. Construa pontes. Faça amigos e incentivem um ao outro. “vamos todos nos tornar fortes juntos”. Ninguem é deixado para trás.

Liberte o movimento, liberte as mentes, redefina o que é humanamente possível.

Apesar de se ter feito progresso existe muito mais a ser feito. Você deve se mover para melhorar... e o impulso do parkour está sendo construido todo dia.

Então questione-se “o que posso fazer para participar desta revolução?”
Passe a mensagem a todos que encontrar, explique, demonstre, repita.
Faça apresentações em escolas e grupos da comunidade, crie clubes de parkour, pule, se equilibre, escale sempre que tiver tempo. Comunique-se com amigos e treine como um grupo.

Liberte o movimento.

“use o ambiente para se manter condicionado””você não é tão velho para pular por aí!””Rompa com a condicionamento social e pegue este atalho””Mova-se da forma que quiser em público”

Conte à sua família, seus amigos, seus filhos e filhas. Ajude-os a ser o mais saudável e silenciosos que eles possam ser.
Espalhe a palavra, deixe o parkour ser visto e ouvido.

Você é um libertador do movimento humano!

Contato!

2009-06-09T23:55:00.003-03:00

Para quem quiser entrar em contato com o parkour, reportagem, trabalhos, quer começar a fazer, etc. Entre pelo orkut nas comunidades a seguir:

Parkour Porto Alegre

Parkour Novo Hamburgo

Parkour Santa Maria

Parkour Sapiranga

Parkour Caxias do Sul

Parkour Ijuí

Parkour Lajeado

Parkour RS

Comunidade do Encontro Gaúcho de Parkour

Claro que não estão todas aí, mas logo estarei postando mais links para contatos!

Att. Leonardo Mendes - Parkour Porto Alegre

Metas Impossiveis

2009-05-13T00:38:00.001-03:00

“As pessoas bem sucedidas têm êxito porque sabem onde querem ir. Você deve decidir o que você quer ser e o que você deseja alcançar.

A melhor maneira é estabelecer metas que lhe indicarão a direção certa. Metas também ajudar-lhe-ão a determinar quando você tiver chegado – ou se você saiu do rumo traçado.”

Esta frase é uma explicação resumida do significado da palavra “meta”.

Estou puxando esse assunto, pois depois de ter esta convivência com nosso amigo Leandro, que já se foi pra Brasília novamente! Estando com ele, percebi que por mais que eu treinasse, me esforçasse, tentasse chegar num limite físico e superá-lo, não iria me fazer evoluir, ser algo melhor, tanto como pessoa ou como tracer, mas sim, me sentiria cada vez mais fraco e cansado.

Conheci uma nova idéia, a idéia das “Metas Impossíveis”! Não é uma idéia onde nós tentaremos traçar metas que ninguém jamais traçou, ou tentar fazer algo realmente impossível, mas sim, tentar chegar num ponto onde nunca chegamos antes!

Baseado nisso, que em meu último treino resolvi finalmente por em prática e fiz um acordo comigo mesmo, onde deveria fazer 50 planches, em séries de 5 e seguir para 100 laches, onde no mínimo 10 eu terminaria com um planche.

Quando comecei a fazer meus planches, já estava com aquele pensamento: “Puts! Onde eu to com a cabeça! Isso é demais pra mim!”. Chegando na casa dos 40, já estava fazendo meio matado os planches e quase desistindo, mas foi quando terminei o quadragésimo e parei para descansar que percebi que se eu desistisse naquele momento, estaria quebrando um acordo que talvez mudaria todo meu modo de ser, viver, pensar e agir. Algo que tomaria conta amanhã depois, quando fosse tomar alguma decisão profissional, ou pessoal mesmo e lembrasse que se eu quebrei um acordo comigo mesmo, como eu seria com os outros?!

Descansei por aproximadamente uns 20 minutos e retomei os planches! Pronto, aquela fase da meta eu já teria comprido e pensei: “Bom, faltam apenas 100 laches com alguns seguidos de planche!”. Parei para descansar mais um tempo e encontrar algum lugar para fazer lache aqui perto de casa! Cheguei numa praça onde tem uma árvore com um lache de mais ou menos 8 pés. Não era muito alto, portanto não tive esforço para me pendurar, mas logo que o fiz, senti meus braços meio dormentes, dos planches que tinha acabado de fazer e pensei novamente: “Onde eu to com a cabeça achando que vou fazer isso!?!?!?!” e desci, sentei num banco e fiquei olhando para o céu! Lembrei do que li sobre metas e no que aprendi sobre traçar “metas impossíveis” e comecei a fazer os laches! Aparentemente fáceis os laches, cheguei rápido na casa dos 50 (uns 40 minutos ¬¬’) e lembrei que tinha dito que faria no mínimo 10 seguidos de planche!

Quando fui tentar o primeiro, o planche saiu completamente “tosco” digamos assim, e foram assim nos outros 9! Mas consegui, terminei os 10 que havia prometido, totalizando assim no treino, 60 planches! Faltavam 40 laches, mas segui em frente!

Hoje, dois dias depois desta vitória de ter feito uma primeira meta impossível, percebi que valeu a pena o suor, o cansaço e a dor! O que quero dizer é que não importa o que nós queremos fazer, mas que sempre saibamos que não estamos treinando para os outros, mas sim, para nós mesmos!

Leonardo Mendes – Parkour Porto Alegre

Associação Gaucha de Parkour: Lei das Médias

2009-04-01T19:26:00.000-03:00

http://blane-parkour.blogspot.com/;

Lei das Médias

2009-03-16T23:41:00.006-03:00

"300 cat-pass precisions nivelados. Isto que farei! Soou como um bom desafio para o tardar daquele dia. Faz um tempo que eu não me foco nesta técnica, então sinto que devo dar um pouco mais de atenção a ela esta noite.

Por todo o dia, o pensamento da próxima secção de treinamento passa pela minha mente, mas minha atenção está voltada para o que alguém me disse no começo da semana enquanto eu finalizava um precision, “Você vai cair e se machucar qualquer dia desses!” ela havia dito aquilo com um sorriso no rosto, e eu não podia deixar de imaginar... ela estava certa? Seria eu uma vítima da “lei das médias”, afirmando que algum dia, em algum lugar, eu iria errar um movimento básico e acabar me machucando seriamente? Era isto uma inevitabilidade que estaria além do meu controle? não era um pensamento agradável.

É frequentemente dito que os momentos mais perigosos em seu treino ocorrem enquanto você está executando as técnicas mais simples e apenas não está prestando atenção suficiente. Eu raramente ouvi falar de alguém que tenha se machucado seriamente ou errado um big jump onde estivesse totalmente focado e concentrado, então, o que eu poderia fazer para provar a mim mesmo que eu não era uma vítima? que eu estava de fato no controle da situação?! A resposta veio rápido, esta noite eu não erraria!

Então 300, se tornaram 300 em seqüência. Se eu errasse o precision, passasse ou não chegasse na outra mureta, se meus pés não permanecessem estáticos nela ou mesmo errando as mãos no momento do cat-pass, eu voltaria ao começo, do zero. Chamem isto de controle de qualidade... ou loucura – era provavelmente um pouco dos dois.

Quando eu cheguei ao local que eu havia planejado executar este experimento, não fiquei muito feliz em encontrar as paredes ensopadas. Úmido, escuro e escorregadio, com musgo surgindo das rachaduras, as paredes de arestas vivas me cumprimentaram com um brilho ensebado e eram ameaçadoras ao toque. Ótimo.

30 minutos mais tarde, depois de relaxar e aquecer, uma pressão interna começou a crescer dentro de mim a cada repetição sucedida. 3 tornaram-se 20, 20 tornaram-se 50, e o pensamento de ter que começar tudo novamente começou a me preocupar, tornando cada repetição mais assustadora que a anterior, a única maneira de opor-se a esta distração crescente era me forçar a tratar cada pulo como se fosse o primeiro da noite.
Eu ia focar minha total atenção sobre a ligação com a primeira mureta de maneira “limpa”, empurrar o suficiente e “aterrisar” na segunda, e permanecer ali. Por um tempo eu senti que as coisas estavam indo bem, mas conforme minha confiança aumentava, também cresciam minhas chances de erro.

Se realmente houve uma “lei das médias” não escrita, então quantas vezes eu deveria cair em 300 tentativas, dando-se as condições de umidade e falta de iluminação?

Duas horas se passaram quando eu atingi a metade do caminho, era 21:30 e eu havia gerido 150 cat-pass precisions nivelados, meus antebraços sentiam-se como chumbo, eu nem mesmo havia considerado o esforço físico que este desafio tomaria. Balançando-os um pouco, eu pensei sobre a técnica e descobri que era como estar na posição de flexão e empurrar com força suficiente para deixar o chão temporariamente, uma vez atrás da outra. Eu estava cansado, eu estava dolorido e eu sabia que embora fosse capaz de alcançar o ilusório numero 300, serial realmente doloroso ter de recomeçar tudo a qualquer momento.

Dez minutos depois eu recomecei o processo e a 151ª repetição veio de maneira estranha. Eu não estava bem certo de quanto eu havia descansado na breve parada e a técnica em si repentinamente pareceu estranha em minha cabeça. Chega de pensar! esta é apenas uma técnica simples.

Eu. Não. Posso. Errar. Agora.

200 repetições, neste ritmo eu acabaria as 23:00... 3 horas e meia depois de começar. Se eu errar agora pode ser que eu assista o nascer do sol sobre meu ombro mais tarde. Dou um pequeno sorriso enquanto penso que talvez isto seque um pouco as muretas, se não outras coisas.

280 repetições, meu cérebro havia se desligado, não havia mais pressão nenhuma. O processo era automático e apesar de meus antebraços implorarem por liberdade da punição, eu havia entrado em um ritmo. Eu iria passar sobre a primeira mureta, aterrisar na segunda, virar-me, saltar de volta, descer para o chão e alinhar-me para outra, repetindo a frase “permanecer reto, força média” em minha mente o tempo todo. Esta se tornou a minha maldição, havia começado vinte minutos antes e eu não podia parar agora. E se esta fosse minha sorte, minha chave para terminar isto?

Eu honestamente não sei se teria começado novamente caso houvesse errado, fisicamente, eu acho que não poderia agüentar outras 300, embora já houvesse aprendido a minha lição...

Não há lei que declare que um dia iremos errar, com concentração suficiente, foco suficiente, devido cuidado e atenção, nós podemos repetir uma simples técnica centenas de vezes por horas e não cometer nenhum erro. Acidentes acontecem e algumas coisas estão além do nosso controle, mas nós podemos reduzir drasticamente nossas chances de erro se tratarmos cada movimento como algo importante, algo que merece cuidado.

Ao fim, eu não realizei 300 cat-pass precisions.

O 301º foi para a simpática senhora que inspirou meu desafio daquela noite."

- Blane

Post original: http://blane-parkour.blogspot.com/
Tradução por Maurício Dellazari Silveira (morrys.silveira@gmail.com)
(desculpem qualquer erro, 1ª tradução... além do mais só dei um ctrl+c e ctrl+v no google translator... hasiuhuiash. (mentira))

Método Natural & Parkour

2009-03-04T00:18:00.001-03:00

Hoje,em um domingo(01/03) de chuva sem muito o que fazer,decidi pesquisar um pouco
sobre a relação do Método Natural com o Parkour,e descobrir tais coisas como:
de onde vieram?ambos coicidem em suas filosofias e/ou seus métodos? e por aí vai...
Fui até Google,comunidades do Orkut e li sobre o assunto,abaixo segue resultados da
pesquisas e algumas coisas escritas também por mim:

"O Método Natural é,por conseguinte,a codificação,a adaptação e a gradação
dos procedimentos e meios empregados pelos seres vivos em estado de natureza
para adquirir seu desenvolvimento integral.[...] nenhuma cultura física dita
científica,fisiológica ou outra,jamais produziu seres fisicamente superiores
em beleza,saúde e força a acertos habitantes naturais de todas as regiões do
mundo: indígenas de todos os climas,negros da África,indígenas da Oceania etc."(Hébert, 1941)

Nascido em Paris(1875),Hébert tornou-se oficial da marinha destacado na cidade francesa de
Saint Pierre.Em 1902 a cidade cai,vitima de uma catastrófica erupção vulcânica e,
heroicamente coordena o salvamento e resgate de 700 pessoas.
Após isso Hébert,reforçando a sua crença que as capacidades atléticas devem ser
combinadas com coragem e altruísmo,sistematiza um método de treino para cultura física
padronizado nas habilidades indígenas que havia encontrado.
Comporta-se em características naturais:resistência corporal ao frio,endurecimento,
utilização do meio natural como terreno de exercício,exercícios utilitários,nudez
controlada.
Todo o trabalho toma por base a utilidade das ações e representa um retorno à natureza
adaptado à vida urbana moderna e concernente às atividades práticas da vida em sociedade.
Hébert acentuava, em suas propostas de educação, a necessidade de ser forte, definindo
que “ser forte” significa se desenvolver não só de maneira completa, mas útil.

“Etre fort pour être utile” ou “Ser forte para ser útil”

Acho que já,apartir dessa frase se pode tirar opiniões relacionadas ao Parkour.
Ser forte não está inteiramente ligado ao físico do praticante,mas também a sua
mente,ao seu modo de pensar e agir em cada situação,e além de tudo,ser altruista.
Pode se dizer então,que o Parkour seria tanto uma aplicação física,como mental
do Método Natural,em questão de movimentos,que visam fuidez,velocidade sem perda
de energia e tudo relacionado ao respeito a altruismo.
Hébert criticava a especialização em somente um tipo de exercício corporal,e sim
que deveria ser o melhor possível em cada um deles,mantendo um equilibrio.
Pela mesma,assim deduz uma série de 10 grupos de exercícios:
1-marcha 2-corrida 3-salto 4-quadrupedia 5-trepar 6-equilíbrio 7-lançamentos
8-trasporte 9-defesa 10-natação.

Raymond Belle(pai de David) teve contato direto com o MN no treimento dos bombeiros
militares na frança,e que durante a Guerra do Vietnã,ajudou civis e militares usando
técnicas do que futuramente seria melhor adaptado para o Parkour.
Sendo assim,Raymond,forjou seu filho viril,moral e fisicamente,de forma que,
depois de anos David Belle desenvolveu o Parkour,adapatando-o para o meio urbano e
com alguns acréscimos de movimentos e da própria filosofia do MN para o PK.

Enfim:

-No senso puramente “físico”, o Método Natural promove as qualidades de resistência
orgânica, muscularidade e velocidade, em função de poder andar, correr, pular,
movimento quadrúpede, escalar, andar em equilíbrio, arremessar, levantar,
defender-se, e nadar.

-No senso “viril” ou energético, o sistema consiste em ter energia suficiente,
força de vontade, coragem, frieza, e fermeté (“firmeza”).

-No senso “moral”, a educação, pela elevação das emoções, conduz ou mantem a
fibra moral de uma forma útil e benéfica.

Método Natural, no seu sentido mais abrangente, precisa ser considerado como o
resultado dessas três forças em particular; é uma síntese do físico, viril e moral.
Reside não só nos músculos e na respiração, mas acima de tudo na “energia” que é usada,
na determinação que direciona e no sentimento que guia.

"A árvore não percebe o próprio crescimento"

2009-01-30T14:09:00.002-02:00

"Os limites só existem porque nos falaram deles

Acho que o Parkour quebra muitos dogmas

Não só a questão dos limites em si

mas como a dos nossos caminhos

isso acontece logo no inicio

quando tu começa a treinar

tu adquire uma visão diferenciada sobre o meio que te cerca

pelo menos foi assim comigo

tu deixa de ver paredes como algo que te prende e te limita

e passa a ve-las como algo que te liberta

Isso pq não andamos mais pelas calçadas

nós corremos

saltamos

ultrapassamos

vencemos

e quando encontramos algo no caminho que ainda não conseguimos passar

não damos a volta por ele

não subimos mais por escadas

nós subimos por onde queremos

chegamos aonde precisamos através do caminho que nos bem entende

E fazemos nosso proprio caminho e chegamos aonde pretendiamos

Vencemos

E mais uma vez corremos, saltamos e ultrapassamos

Pois agora o obstaculo recentemente conquistado só significa uma coisa

Que crescemos"

- Shanks from Santa Maria

[o primeiro passo foi dado. a semente foi semeada. observamos agora o crescimento do pinheiro.]

The Culture of Possible

2009-01-29T19:21:00.002-02:00

"The Culture of Possible" começou de uma vontade de organizar, compartilhar e evoluir alguns pensamentos. Esses que surgiram de um crescimento constante através dotreinamento constante. No parkour junto com a força, a velocidade e os músculos. Desenvolvem-se ideias. Maneiras de ver as coisas. Explicações para as mudanças. A mente se reajusta para aceitar as novas possibilidades do corpo.

Razões, motivos, o que te leva a pra frente? Qual o seuobjetivo? Qual sua motivação? O que não te deixa desistir? Por que você vive?

Quando você conheci o parkour, como muitos outros fiquei admirado e fui atraído pela vontade de ser e fazer o que aquelas pessoas faziam. Magnetizado por aquela capacidade. Aquele jeito de se mover. Aquele jeito de sentir o mundo. Eu queria aquilo pra mim. Eu queria ser capaz daquilo. Queria viver o mundo daquele jeito.

Então surgiram as dúvidas.Como? Será que é pra mim? Será que eu consigo? Isso existe aqui? Está disponível no cardápio da minha vida?

Felizmente eu estava errado. Era possível.

Entrementes, do mesmo jeito que o próprio parkour parecia algo inatingível pra mim no início. Hoje inúmeras coisas me parecem inatingíveis. Coisas que vejo. Pensamentos. Idéias.

A diferença está no "parecem". E em não transformar esse 'parecem' em 'são'.

É fácil se acostumar com a idéia de que as coisas são inviáveis. "Aquilo não pode ser feito. É impossível". Mas do mesmo jeito é fácil se acostumar com a idéia de que as coisas são viáveis, são possíveis.

Vocês já sentiram isso? Aquele instante quando o obstáculo que estava longe se aproxima. O músculo que estava tenso se relaxa. A voz do medo se cala. Acostumem-se com esse sentimento. Aprenda o que traz ele a tona. O que provoca esse estado. Se alguém souber me fala.

idéias vomitadas por:

mairus.stanislawsk

[texto retirado do blog 'The culture of Possible'

2008-12-18T12:35:00.001-02:00

Pequena grande lembrança: Encontro Sulista de Parkour

Chamada do encontro:
http://www.youtube.com/watch?v=wgt7KvMg_Es&fmt18

Creio que a maioria já deve estar ciente do encontro sulista de parkour, um encontro apoiado e acompanho pela agpk, organizado por Kalebe, Onii, Luiz, entre outros. Esse treino tem como objetivo aproximar praticantes do Rio Grande do Sul, Santa Catarina e Curitiba, rever amigos distantes, conhecer praticantes, trocar experiências e sem dúvidas treinar muito.

Será realizado em Floripa, mais especificamente nas pedras de floripa, acredito que todo tracer que não passou por lá possui um pequeno vazio nos seus conhecimentos do que é o parkour, local de treino simplesmente encantador, para quem já passou tenho certeza que muita saudade existe. O local de encontro será em Jurerê saindo do terminal rodoviário Santa Rita. (http://maps.google.com/maps?f=d&saddr=Terminal+Rodovi%C3%A1rio+Rita+maria&daddr=jurer%C3%AA&hl=pt-BR&geocode=&mra=ls&sll=-27.509623,-48.520619&sspn=0.356271,0.727844&ie=UTF8&ll=-27.522278,-48.499489&spn=0.178115,0.363922&t=h&z=12 )

Dúvidas na comunidade do orkut:
http://www.orkut.com.br/Main#Community.aspx?cmm=77630645

O Convite foi feito, contamos com a presença de todos. Em breve mais informações.

Abraço!

2008-12-18T12:11:00.005-02:00

2008-12-14T17:45:00.001-02:00

Meu parkour.

"Acredito que a definição da definição é reinvenção. Não ser igual seus pais. Não ser igual seus amigos. É ser você mesmo... Completamente.

Há um tempo atrás, não tinha quase nenhuma noção de mim mesmo. Tudo o que eu era, era produto do medo e humilhação que sofri. Medo dos meus ‘’amigos’’. A humilhação dos professores. E o terror total dos colegas de escola. Eu era ameaçado e espancado por causa do meu tamanho. Eu era gordo e desajeitado. Eu entendia tudo aquilo muito bem. Eu estava ali para ser hostilizado. Nos esportes eu era sempre motivo de riso. Um nerd.

Eu me odiava o tempo todo. É muito idiota, mas eu queria falar como eles, me vestir como eles, andar com com a tranqüilidade de saber que eu não seria zuado ou levaria umas porradas por aí. Anos se passam e eu aprendi guardar tudo isso lá dentro. Eu só falava com alguns garotos da minha classe. Outros coitados. A maioria deles são as melhores pessoas que já conheci. Converse um pouco com um cara que teve sua cabeça enfiada numa privada algumas vezes, seja leal, e você terá encontrado um amigo para sempre. Então, em 2006 o tal do ‘le parkour’ apareceu para mim.Algo inalcançavel no começo, era totalmente assustador. Minhas juntas e mão acustumados a ficar no sofá, jogando, agora trabalhavam para mim. Meu corpo estava em constante transformação. Eu emagrecia, e ganhava força. Aquele corpo mole estava sumindo. Uma vez sai pra treinar, e uma senhora perguntou o por que daquilo “por que ficar pulando que nem louco’’, lembro que apenas respondi “não sei”. Era algo muito novo pra mim, uma relação de paixão e ódio, que no momento só o parkour me proporcionava.

Em uma segunda-feira, decidi que o parkour era para mim, que o parkour, era pra todos. Foi engraçado eu ter alcançado uma mente aberta, quando a mesma era fechada em regras e preconceitos. Comecei a treinar sério, fazia repetições, tentava coisas novas, eu via a evolução alimentando meu corpo e minha alma, eu realmente me sentia bem fisicamente, e percebi que por todos os terapeutas que eu já havia passado, o parkour foi o que fez mais efeito. O parkour me dominava por completo.
Semanas se passaram, e de vez em quando eu caia, me arranhava, e as pessoas me perguntavam por que eu ainda continuava nisso. Eu ainda não achava a tal resposta certa. Mais semanas se passavam, e eu estava constantemente evoluindo. Eu podia sentir a força crescendo dentro do meu corpo. Eu podia sentir.

Um dia, voltando da aula, já estava com o pensamento de ‘seja extremo’. Aquilo me inspirou tanto, saí correndo e fazendo tudo o que eu queria, me senti livre por uma fração de segundos. Lembro que vi meu reflexo no vidro de um carro, eu vi um corpo, não apenas a casca que guardava meu estômago e meu coração. Meu bíceps inchado. Meu peito definido. Me senti forte. Foi a primeira vez que tive uma noção de mim mesmo. Finalmente eu tinha conseguido algo e ninguém nunca poderia tirar isso de mim. A cada ano aprecio muito cada lição que aprendo com tudo isso.

Eu encarava o medo como um adversário, que eu estava tentando matar a cada momento. Eu estava errado. Quando ele aparecia, era a coisa mais gentil do mundo. Se ele não estivesse naquele momento, no tal sdb que eu queria fazer e não conseguiria, ele não me ensinaria nada. Esse é o jeito que o medo fala com você. E aquele com que você treina contra, sempre estará contra você.

Agradeço muito que lá pelos meus dezessete anos, eu aprendi que treinando me proporcionei uma grande bênção. Aprendi que nada de bom é conseguido sem trabalho e uma certa dor. Quando termino uma repetição de precisão ou climb ups que me deixa tremendo, eu sei mais sobre mim mesmo. Quando algo fica ruim, eu sei que não pode ser tão ruim como aquele treino.
Eu nunca conheci alguém realmente forte que não tenha auto-respeito. Quando vejo caras treinando para querer aparecer, entre outros motivos, vejo seu ego os expondo da pior maneira possível, como personagem de um desenho, cartazes para o desequilíbrio e insegurança. A força se revela através do caráter. É a diferença entre os que desistem, os que fazem por moda, e o Belle =]
Eu prefiro treinar sozinho. Isso permite que eu me concentre nas lições que o parkour e o medo tem para mim. Aprender sobre do que você é feito é sempre um tempo bem gasto, e eu não achei nenhum professor melhor. O parkour me ensinou a viver. A vida é capaz de conduzir à loucura. Do jeito que as coisas estão hoje, é um milagre que você não esteja louco. As pessoas se tornaram separadas de seus corpos. Elas não mais são inteiras.

O parkour é o melhor antidepressivo que eu já encontrei. Não há jeito melhor de combater a fraqueza do que com a força. Uma vez que a mente e o corpo tenham sido despertados para o seu verdadeiro potencial, é impossível voltar atrás."

QUARTA-FEIRA, 10 DE DEZEMBRO DE 2008

Treino de Integração do Parkour NOVO HAMBURGO! Confirmado!

2008-12-02T08:17:00.005-02:00

Salve, gurizada!

Domingo, dia 7 de Dezembro de 2008, às 15:30, nos mastros da Praça do Imigrante (Praça das Pombas!), no centro de Novo Hamburgo, ocorrerá um Treino de Integração do Parkour NOVO HAMBURGO! Uma oportinidade pra conhecer gente nova e pular em um local diferente! Venha nos conhecer que será bem recebido!

Adiante está o linck pro tópico oficial na comunidade Parkour NOVO HAMBURGO! Entre em nossa comunidade que lá tem mais informações e também dá pra trocar uma idéia com o pessoal!

Treino de Integração do Parkour NOVO HAMBURGO!

Nem dá pra chamar de evento, galera, hahah, é só a saideira desse que foi um ano repleto de atividades pros traceurs e traceuses aqui da nossa querida cidade! Em caso de chuva forte, transferiremos para o próximo Domingo, 14 de Dezembro!

ESTÃO TODOS CONVIDADOS PRA PARKAR CONOSCO!

Bons pulos e até!

Mini-encontro de parkour em Novo-Hamburgo

2008-12-01T23:05:00.003-02:00

Daee,

venho por meio deste informá-los de um mini encontro de parkour em Novo Hamburgo. Será um encontro comemorativo de final de ano, que será realizado neste domingo (07/12/2008) às 15:30. Desculpem me pela data em que venho avisá-los, mas para quem mora perto, ou longe, estando em condições de irem, tentem presenciar este pequeno evento. Estou tentando garantir minha presença lá, tudo vai depender da autoridade maior daqui de casa.

Segue abaixo link da comunidade "Parkour Caxias do Sul", onde está postado o tópico, criado pelo Rafa, sobre o assunto:

http://www.orkut.com.br/Main#CommMsgs.aspx?cmm=21495013&tid=5273200141280167955&start=1

Sobre local de encontro e etc., falar com os traceurs de NH, posso até perguntar sobre o endereço, mas nem eu e nem alguns outros saberão chegar. Fico de pesquisar com o Rafa sobre os locais, com pontos de referencias e etc.

Grato,

Paulista.

Apresentação

2008-11-27T17:38:00.002-02:00

Boa tarde pessoal. Eu me chamo Maurício Dellazari Silveira, tenho 21 anos, sou natural e residente de Caxias do Sul - RS e treino Parkour a aproximadamente 3 anos (ou mais.. perdi a conta). É com muito prazer que aceito este convite para ser editor do blog AGPK, espero somar a este grupo tão importante para o crescimento do parkour no RS. Desde já fico agradecido, bons treinos a todos =)

Visões sobre Parkour

2008-11-11T23:21:00.002-02:00

Iae Pessoal.

Achei esse vídeo aí no youtube, onde mostra alguns movimentos legais, mas mais que isso, mostra os depoimentos de alguns Traceurs experientes sobre sua visão sobre Parkour.

Mostra muito bem a questão que eu vejo aqui em Porto Alegre, cada um tem uma visão sobre Parkour, e um objetivo, e acredito que o respeito (mesmo que a posição do outro seja "contra" o que você acredita) é uma coisa muito importante que temos que aprender.

Mas achei particularmente legal, a questão de Parkour ser ou 8 ou 80. Ou nos levamos a sério e nos dedicamos a ele, e evoluimos consistentemente, ou levamos como uma simples brincadeira e ficamos no mesmo nível, e acabamos nos desmotivando.

Espero que gostem.

http://br.youtube.com/watch?v=KVILYuq7ZKs

Site oficial Banlieue 13 Ultimatum

2008-11-10T00:38:00.000-02:00

Bom proveito...
http://www.b13ultimatum-lefilm.com/

The Banlieue 13 Ultimatum

2008-11-10T00:27:00.002-02:00

Então...aproveitando o embalo do meu colega IgorO, sigo falando dos filmes. Em primeiro lugar, digo que acabei de chagar do cinema. 007 tem sim cenas com parkour, poucas é verdade, mas são boa. Falando em boas...lá vai a boa notícia que o IgorO estava esperando...Banlieue 13 Ultimatum. Sim, com David & Cyril, previsto para estrear nos cinemas franceses em fevereiro de 2009. Mas nossa boa e velha "net" nos deixará a par do que acontecerá até lá...como prova disso..o Primeiro vídeo "oficial" do filme... The Banlieue 13 Ultimatum Making Of.

Trailer Banlieue 13 ultimatum - making of preview

Cine Parkour.

2008-11-06T11:29:00.008-02:00

Pois então... Parece que em Hollywood o Parkour chegou pra ficar!

Nem bem baixou a poeira da campanha do mais recente filme de Vin Diesel, BABYLON A. D., onde nosso próprio David Belle participou com alguns pulos, (Quem já viu!?) e já está aí o 007 Quantum of Solace, no qual James Bond (Daniel Craig) arrisca seus vaults e climbs; desta vez sem Sébastien Foucan...

Em geral os roteiros são fracos e as sequências de Parkour minúsculas (Lembram de Cyril Raffaelli em DIE HARD 4? Quantos segundos ele aparece mesmo?), mas ninguém nega que é bom pro Parkour, que continua em evidência, e também pros traceurs, que podem curtir seus ídolos queridos nas telonas!

Particularmente, estou na torcida é pra que se filme algo como foi B13, onde o próprio roteiro e os personagens tinham o mais nobre espírito do Parkour, "être fort pour être utile", contudo enquanto isso não se cria, fiquemos com as hollywoodianas "sequências de tirar o fôlego"! (Alguém já ficou sem ar vendo filme!? Eu não...) Aí estão algumas fotos delas e o trailer, direto do backstage:

007 Quantum of Solace

Bons pulos e até!

2008-10-28T16:09:00.004-02:00

Daew galera, sou Matheus de Caxias do Sul, mais conhecido como Paulista. Agradeço e me orgulho por estar junto aos outros editores da AGPK. É um começo e temos como evoluir com a Associção. Com site, imagens, o nome da AGPK em apresentações e encontros, etc.

Novamente agradeço.
Abraço a todos!

Fazendo silêncio

2008-10-21T20:28:00.002-02:00

Por Dan Edwardes
Tradução: Fernando 'Galleto'

“Silencio, na maioria dos casos, demonstra eficiência. Mova-se fazendo o mínimo barulho possível enquanto toca o solo e você estará demonstrando maestria no controle dos músculos. Se você quer saber o grau da sua coordenação, agilidade e equilíbrio, ouça mais ao invés de olhar. Quanto menos ouvir, maior o nível de habilidade.” – Scott Sonnon, Mestre de Esportes e Técnico nacional dos E.U.A.

Quantas vezes você parou simplesmente para ouvir o mundo a sua volta? Quantas vezes, de fato, você ouviu a você mesmo? Reconhecidamente, contra o constante zumbido de fundo de uma sociedade urbana isto, ás vezes, pode ser difícil de conseguir. Barulho, luzes brilhantes, a correria da cidade – estas são as armadilhas da vida moderna, de forma que nós facilmente esqueçamos do prazer do silencio natural. Geralmente temos tendência a levar vidas bastante diferentes, isto revelado por nosso desajeito e barulho enquanto realizamos as tarefas cotidianas. As pessoas estão sempre gritando para serem ouvidas, desferindo opiniões como armas automáticas, batendo portas e batendo pé, como crianças petulantes exigindo a atenção dos adultos no local. Sempre barulho.

E o que é o barulho se não o rompimento da fluidez infinita do silencio? Silêncio é a base. Silêncio é a fundação. Silêncio é falta de forma de onde todas as formas se manifestam. È este silêncio que nós aspiramos. Não o silêncio passivo que vem de não fazer nada, mas o poderoso e ativo silêncio que resulta da verdadeira maestria de uma arte.

Por que ser silencioso?

È importante entender que não é simplesmente ficar quieto simplesmente para ficar quieto: tem um propósito. Este propósito é melhorar e refinar seu controle sobre suas habilidades físicas. Mover-se silenciosamente significa mover-se com uma precisão absoluta e também com consciência constante de seu corpo. Você deve escolher quanto barulho seus passos e movimentos fazem, ao invés de deixar o acaso decidir. Para uma boa exemplificação, observe um gato se movendo por uma casa – cada passo é medido, suas aterrissagens são controladas, e qualquer som não necessário é evitado. Gatos se movem com controle perfeito.

Porém você quer se mover, por qualquer caminho que você escolher tomar, cautela deve ser um componente vital da sua prática de Parkour. Cada aspecto do seu jogo será beneficiado por você ser capaz de fazê-lo com menos barulho, silencioso... cauteloso. Então enquanto treina, ouça seus movimentos.

Uma aterrissagem barulhenta é uma aterrissagem pesada. Pense nisto: quanto mais macio um impacto é, menos som ele gera. Bata em alguém com um travesseiro e então com um pedaço de madeira e você vai entender. Se você quer se capaz de praticar até a velhice, é imperativo que você minimize o impacto que seu corpo e juntas recebem. Se você pode aterrissar silenciosamente, você pode Ter certeza que o impacto é desprezível.

Como em tudo, a chave é começar pequeno. Tente pular de um banco, ou uma mesa, mas faça-o silenciosamente. Aí é que a técnica e refinamento irão ajudar: aterrize nas bolas dos pés primeiro, absorvendo a energia através dos músculos de suas pernas enquanto se abaixa. Coloque suas mãos na sua frente para aumentar o equilíbrio. Faça isso até conseguir aterrizar sem barulho, como um gato, pronto para mover-se imediatamente – então aumente a altura. E tente também com precisions, e então com precisions em corrimões.

E não é só em aterrissagens que podemos incorporar os princípios da cautela. Ouça seus passos quando caminha ou corre: seus pés estão batendo no chão como baldes de cimento a cada passo, estão pesados? Nesse caos, é hora de voltar ao básico e aprender a caminhar adequadamente meu amigo: calcanhar-para-bola-para-dedos. Dobre o tornozelo. A energia deve ser direcionada para frente, e não para cima e para baixo: sempre pense em eficiência. Tente manter sua cabeça na mesma altura enquanto caminha ou corre. Permaneça equilibrado, e não inclinado para frente ou para trás. Relaxe os músculos. Seja cauteloso, como um gato aproximando silenciosamente. FLUA, até mesmo enquanto caminha! Aí se encontra o auto-Domínio.

Tendo problemas para ser silencioso? Recrute seus músculos...

Todo movimento envolve uma união de muitos músculos. Em termos simples, quanto mais músculos você puder utilizar para qualquer movimento, mais poder e controle você terá sobre aquele movimento. Isolamento é ineficiência. Aprenda a pensar no corpo como um conjunto indivisível, porque isto é exatamente o que ele é.

Nossa musculatura é simétrica e também simpatizante: enrijeça seu bíceps direito e cerca de 20% desta tensão será refletida no esquerdo. Melhore o agarramento da mão apertando a outra ao mesmo tempo. Você vai ver que os músculos do corpo são todos interconectados em muitos leveis, e nenhum deles trabalha sozinho. Entender isto pode ajudá-lo grandemente a melhorar sua economia de esforço em qualquer movimento. Isto traz controle, e também trará silencio.

Olhe para um soco boxeador: não é só o braço, ou mesmo os ombros que dão a velocidade e força dinâmicas. Um conjunto ordenado de músculos estão envolvidos, dos dedos e pernas passando pelo quadril e tronco e então finalmente o ombro e braço. Isto é conhecido como recrutamento dos músculos, e se aplica a todos os esportes e atividades físicas, assim como para o Parkour.

Uma aterrissagem pobre é um exemplo onde o impacto é administrado apenas pelos joelhos e pernas. O alcance total dos músculos não são recrutados eficientemente na ação, e resulta em um golpe pesado atingindo a espinha e tendo efeitos negativos sobre toda a estrutura do esqueleto. E será barulhento. Uma boa aterrissagem, no entanto, irá dispersar o impacto por todo o corpo visto que todos os músculos trabalharão para ajudar um ao outro, como as partes de uma mola espiral. Esta aterrissagem será macia, graciosa e controlada. E será silenciosa.

Stealth Runs

Um dos melhores métodos para desenvolver a cautela, e portanto o controle sobre seus músculos, é praticar o chamado ‘Stealth Runs’.

Estes são efetivos e ininterruptos períodos de movimento, em qualquer terreno, ate mesmo a noite, onde o objetivo é simplesmente mover-se o mais silenciosa e eficientemente possível. Velocidade não é importante aqui, nem a estética. Apenas mova-se, interaja com qualquer coisa que aparecer em seu caminho, mas sempre faça isso silenciosamente. Se treinando com outras pessoas, monitore o nível de barulho de cada um, veja se você pode ouvi-los – e se alguém é muito barulhento, deixe-o saber disso com um “Shush”.

A concepção de uma Stealth Run investigar secretamente, mas apenas não chamar a atenção. A meta é mover-se fluentemente e em harmonia com o meio ambiente, de modo que as pessoas não notem que você está lá porque você não esta gerando nenhum estimulo que seus sentidos podem perceber. Esta é uma ótima maneira de treianr seu corpo assim como sua consciencia espacial imediata, e é muito divertido também. Tente: mas tente silenciosamente.

A Arte de Fazer Silêncio

Não importa quão barulhento nosso ambiente é, todos temos a habilidade criar nosso próprio espaço de silencio. Apenas mover-se silenciosamente não só o possibilita dominar seus movimentos, também melhora muito sua habilidade de observar o mundo a sua volta, da mesma maneira que você consegue ouvir quando você não está falando. Essa observação melhorada nos ajuda a achar harmonia com as coisas a nossa volta, o que nos ajuda a mover-se por elas com facilidade e graça.

E os benefícios do silêncio se estendem alem da arena física . Você vai perceber enquanto progride no treino de discrição que a discussão em sua mente começa a enfraquecer, permitindo que a concentração e o foco venham à tona.

Você verá que irá tornar-se livre de qualquer distração, dentro ou fora. Livre para mover-se. Deixe os outros fazerem barulho; nós podemos aprender a fazer silêncio.

Vídeo "novo" do Belle(clique aqui)

2008-10-17T02:12:00.002-03:00

E aí gente, beleza?
Ontem pelo youtube passei por esse vídeo aqui, tipo, nada novo, uma compilação de vários vídeos já famosos do Belle com um toque de arte marcial ao meu ver(não ele não faz chutes nem golpes nem nada, quem ver o vídeo vai entender o que eu to falando), no entanto o que mais me chamou a atenção foi o texto anexo ao vídeo:

" I'm happy to see that the parkour generation is ever growing and my father would be proud of you. He lit the fire within me to illuminate my own path. Now you are the founders for what will follow. Be free and no matter what you do with parkour, do it well. Goodbye and good training to all of you."
David Belle

traduzindo rapidinho pra quem não manja inglês:

"Estou feliz em ver que a geração parkour está sempre crescendo e meu pai estaria orgulhoso de vocês. Ele acenceu o fogo dentro de mim para que iluminasse meu próprio caminho. Agora vocês são os fundadores daquilo que está por vir. Seja livre e não importa o que você faça com parkour, faça bem. Até logo e bom treino para todos vocês."
David Belle

Bem, por que eu gostei tanto desse texto? Simples, ou nem tanto. Gostei porque ele diz que não importa o que você faça com parkour desde que você faça bem e, pessoalmente falando, acho que isso serve para aqueles que pretendem um dia viver do parkour, e quando digo nisso não quero dizer viver PELO parkour e sim viver PARA o parkour, passar adiante, ensinar o parkour verdadeiro, até porque, segundo meu ponto d vista pelo menos, é inevitável a profissionalização do parkour, então façamos nós essa profissionalização para que o parkour seja levado as próximas gerações de forma correta e verdadeira!

Acho que não fui tão claro quanto eu gostaria, mas espero que me entendam.

Yukio

Yukio chegando

2008-10-16T09:29:00.002-03:00

Buenas traceurs!

Pra quem me conhece, oi, pra quem não me conhece ainda, olá, sou o Júlio Yukio, paulista, 21 anos, traceur de Porto Alegre. Comecei no Parkour em junho de 2005 com o popular Fernando Carraro(vulgo Galleto). Fui convidado pra ser um dos editores desse blog e com grande orgulho aqui estou. Com certeza esse blog será muito útil para nós traceurs do sul e pretendo colaborar e ajudar no que eu puder aqui ok?

Bem, eras isso hehe

=P~~

Um Pouco de Atenção!

2008-10-14T01:18:00.002-03:00

E aí, gurizada!

Sou o ÍgorO. do Parkour NOVO HAMBURGO e também estarei por aqui colaborando com o blog da AGPK. Costumo ser perfeccionista, detalhista, tipo chato mesmo! E é nesse ritmo que trago minha primeira participação.

Todo bom traceur sabe que o Parkour não seria o que é sem a internet. Bem como todo internauta consciente, sabe que a internet não é de todo confiável. Então, já tá aí o dilema, bem na base da nossa prática. Pense nisso...

Agora só pra ilustrar a questão, proponho um desafio à atenção de todos. Assistam essas duas versões do clássico comercial da BBC, com David Belle, e vejam se notam o que elas tem de diferente, além da qualidade do arquivo.

BBC 01.

BBC 02.

Bons pulos pra todos!

Até!

Documentário, YAMAKASI!

2008-10-09T21:36:00.000-03:00

Foi lançado a pouco, a tradução de um documentário já um tanto quanto antigo, com os YAMAKASI, onde eles falam sobre como começaram e como foi o processo de evolução que os tornou conhecidos em todo o mundo. Eles falam também sobre como se sentem em relação a l'art Du Déplacement(A arte do movimento, em francês) e como isso afetou suas vidas e suas maneiras de agir.

Pra quem não conhece, os YAMAKASI começaram a treinar nos subúrbios franceses junto com David Belle, Sabastien Foucan, entre outros, mas só foram se chamar oficialmente YAMAKASI alguns anos depois.

Bom, ta ae o vídeo pra galera assistir.

Parte 1:
[http://www.youtube.com/watch?v=9YJxqMc_lNQ]

Parte 2:
[http://www.youtube.com/watch?v=h-xTgZo5z_w]

Parte 3:
[http://www.youtube.com/watch?v=jbB3h-v4Unc]

Parte 4:
[http://www.youtube.com/watch?v=0q_fcSPLXkA]

Parte 5:
[http://www.youtube.com/watch?v=tdf_vm1TiD4]

Parte 6:
[http://www.youtube.com/watch?v=XLZ6qsrx7G8]

Penúltima Parte:
[http://www.youtube.com/watch?v=fGLeZhngdNE]

Última Parte:
[http://www.youtube.com/watch?v=xLrjeJScBTc]

Abraços e bons treinos.

Banlieue 14 / District 14 (2009) | Status: Filmng

2008-10-06T00:17:00.004-03:00

B14 para 2009...

http://www.imdb.com/title/tt1247640/

http://br.youtube.com/watch?v=gZovVO56te8

Agradecimentos ao Isaias de Novo Hamburgo

Testando os Limites do Corpo Humano - Discovery Channel

2008-10-05T22:37:00.005-03:00

Salve, salve traceurs do meu Rio Grande!!
Hoje a noite, estava Assistindo ao novo documentário do Dyscovery, que trata dos limites do corpo humano...
Uma parte muito legal falava do Parkour...Muito explicativo, vale a pena assistir...
Vou postar o link do vídeo. Só achei em inglês, portanto, os translators de plantão que se habilitarem, sintam-se à vontade pra legendar.
Abraço e bons pulos!

[ http://br.youtube.com/watch?v=94vM9b0zGjA ]

Tornozelos!

2008-10-03T20:59:00.002-03:00

Tornozelos!

Os tornozelos são talvez, a parte mais importante do nosso corpo quando falamos de Parkour, pois são eles que nos ajudam na hora de pular e são eles que recebem e amortecem todo o impacto na hora da queda, por isso devemos estar com nossos tornozelos fortes e preparados para todas as situações.

Dado que um pé tem 26 ossos, 33 músculos, 31 articulações, cerca de 100 ligamentos vamos apresentar alguns exercícios fáceis que ajudarão o fortalecimento e articulação dos pés.

FLEXIBILIDADE
Este exercício pode ser feito enquanto trabalha, em qualquer altura do dia:
Sentado na cadeira, retire os sapatos. Levante os pés, de forma a ficarem retos e à sua frente. Com um movimento ritmado e ondulado, erga e baixe a ponta dos pés. Assim os seus pés farão um movimento longitudinal. Treine esta posição durante 2 minutos.
Em seguida, rode os pés no sentido dos ponteiros do relógio fixando o movimento da rotação num ponto, que será o tornozelo. Faça 10 círculos completos, lentamente, e repita-os no sentido oposto.

ASCENSÃO CONTROLADA
Este exercício será muito mais proveitoso se o fizer com nos pés descalços:
Com os pés paralelos, levante-se lentamente para cima até ficar apoiado apenas nas pontas. Faça o exercício durante 5 segundos e mantenha-se levantado 5 segundos. Mantenha seu centro forte. Sinta que músculos dos pés estão a trabalhar para sustentar seu contrapeso. Faça o exercício durante 5 segundos e baixe.
Repita esta seqüência apenas no pé direito e depois faça-o com o pé esquerdo.

Temos aqui um vídeo, que foi passado pelo nosso grande amigo Francis, e fala sobre a importância de termos tornozelos fortes e treinados e como é simples obtermos isso.
Mostra também os exercícios citados acima na pratica alem de outros, e fala como podemos melhorar nossa impulsão, aterrissagem e velocidade no salto alem de evitarmos quedas e lesões que podem se tornar um grande problema.
http://br.youtube.com/watch?v=LqiD3p9HL2I

Espero ter ajudado.
Abraços e bons treinos!

Apresentação

2008-10-02T11:29:00.005-03:00

Daê galera!

Meu nome é Rogério, mais conhecido no meio "parkurístico" como Tio Pulga, fiquei honrado quando me convidaram a fazer perte deste seleto grupo de praticantes, fico feliz de fazer parte da edição deste blog que no meu ponto de vista é um grande passo para a divulgação do Pk RS espero poder contribuir em algo para praticantes e futuros praticantes do mesmo.

Estou escrevendo meu ponto de vista sobre o Pk espero postá-lo o mais rápido possível pois para cada praticante O Parkour tem um significado.

Um grande abraço a todos e té mais!!!!

2008-10-01T18:11:00.003-03:00

Eaí pessoal,meu nome é Bruno Zen e so praticante do Le Parkour a quase um ano,em Santa Cruz do Sul!

Recebi ontem o convite para fazer parte da AGPK,e é claro,aceitei!

O RS tem praticantes ótimos,mas poucos,tenho certeza que com a AGPK o número de praticantes pode aumentar,servindo também como um incentivo para os que praticam e para os que pretendem iniciar com o Parkour,pois o blog estará sempre com novas informações e notícias do mundo a fora!

Também,na medida do possível,estou editando algumas fotos para a AGPK,a maioria será de praticantes do RS!

Valeu e abraço a todos que admiram o Le Parkour

Projeto Pilgrimage!

2008-09-25T21:19:00.003-03:00

Hoje em dia é impossível tentar ensinar a um novo traceur o real sentido do Parkour sem aconselhar a ele que olhe o Projeto Pilgrimage.
Este documentário foi idealizado e concretizado por Duncan Germain sobre Lisses - o berço do Parkour - e sobre a prática em si. Contém cenas de cerca de 150 traceurs e seu conteúdo foi avaliado por David Belle antes de sua liberação.
Duncan Germain é um americano que apesar de sua forma física, pratica esportes como, Tae Kwon do(o qual ele é faixa preta) e Jiu Jitsu!
Em entrevista a Worldwide JAM, Duncan revelou ter trabalhado cerca de 2000 horas para editar as 32 fitas de Lisses.
Sobre os vídeos de outros Traceurs presentes no documentário, Duncan fala:

"Eu tinha um jeito de incluir todos, pois todos os vídeos feitos em Lisses já estavam na Internet e disponíveis, e eu sabia desde o começo que eu NÃO queria que esse fosse só o "meu" vídeo"

Pra quem entende um pouco de inglês pode dar uma olhada na entrevista completa no site:
http://www.worldwidejam.tv/Pilgrimage/pilgrimage.parkour.1.html

Bom vamos então aos videos:

- Parte 1:
[ http://www.youtube.com/watch?v=7D9jJbsYFkY ]

- Parte 2:
[ http://www.youtube.com/watch?v=H683KsYh2es ]

- Parte 3:
[ http://www.youtube.com/watch?v=fMNdJwaaT_c ]

- Parte 4:
[ http://www.youtube.com/watch?v=Go6rGEMfReg ]

- Parte 5:
[ http://www.youtube.com/watch?v=XM0czMzy0y8 ]

- Parte 6:
[ http://www.youtube.com/watch?v=sUG368ZW74A ]

- Parte 7:
[ http://www.youtube.com/watch?v=78RGsdAfRG0 ]

- Parte 8:
[ http://br.youtube.com/watch?v=t_RLTXMh1qs ]

- Penúltima Parte:
[ http://www.youtube.com/watch?v=5O83fD2sYao ]

- Última Parte:
[ http://www.youtube.com/watch?v=ncr_BGI0DzU ]

Além da Zona de Conforto

2008-09-25T00:45:00.006-03:00

O encontro foi definido para as 11h, por isso ninguém ficou surpreso quando os irmãos Vigroux apareceram com meia-hora de atraso. Eles estavam com vários outros membros da Parkour Generations para uma sessão de treino só de instrutores.

Uma coisa que gosto em treinar com Steph e Johann é o desafio que eles sempre acrescentam ao treino. Gosto de ir além, de estar sob pressão e superar dificuldades, situações do tipo que fazem a diferença entre um bom e um ótimo treino.
Acostumado a treinar sozinho, frequentemente me forço a ter esse estado de espírito, mas nunca é o mesmo que ter um parceiro de treino adequado.

Conforme treinávamos calmamente, percebo Johann em um muro fino e curto, ensaiando em sua mente uma corrida de 3 passos com salto deste muro para outro muro longe, MUITO longe. A distância em si, assim como a curta corrida naquele muro estreito fez desse salto algo audacioso, e mais do que isso, assustador.

Então, quando Johann tentou e conseguiu, eu senti um misto de surpresa, ofensa e de raiva: surpresa porque ninguém estava esperando aquilo (Johann disse logo após sua primeira tentativa: "É o tipo de salto que normalmente eu deixaria pra depois, mas hoje eu estava cansado disso e decidi tentar agora), ofensa porque foi um salto lindo e eu sabia que teria que tentar também, e raiva porque eu ia ter que fazer algo que amo e odeio ao mesmo tempo e que é ir além da minha zona de conforto.

Muitos traceurs, mesmo aqueles muito talentosos, não tem idéia do que isso significa, já que nunca experimentaram. A maioria das pessoas fazem um estável, logo confortável progresso e quando aparece um desafio que coloca uma séria dúvida na sua mente, eles seguem em frente e deixam para mais tarde, para quando a dúvida não existir mais e eles estiverem aptos a encarar o obstáculo com o mesmo sentimento de conforto.

No entanto, desde o meus primeiros dias treinando Parkour , fui exposto a uma abordagem diferente a esses tipos de desafios. Chame coragem, determinação ou pura obsessão, a habilidade de enfrentar um desafio e decidir que hoje ele será superado é, na minha opinião, um estado de espírito essencial para a prática do parkour, pois concluí que este é o caminho direto para se ter controle completo sobre a própria mente.

Eu não era desafiado dessa forma há muito tempo, mas me satisfez muito ouvir Stephane dizer ao Johann: “ah certo, você aumentou os níveis bem alto hoje” antes de eu tentar tambérm.

Eu estava dando uma olhada, um pouco irritado por toda aquela conversa e pessoas circulando. Dan notou e sabiamente lembrou-me que isto fazia parte do desafio...

Sempre tive problemas com saltos correndo e eu não poderia conseguir ter este vislumbre para realmente me ver fazendo o salto, ele apenas pareceu demasiadamente longe para mim, então eu fiz o que se tem para fazer nesta situação: comecei a fazer deduções, construindo, assim, motivos para eu poder fazer o salto.
Um a um, abrangi o comum "certo, tenho a certeza que posso chegar lá, a minha precisão é boa o bastante para isto, já executei saltos sobre paredes estreitas antes, e se os outros caras podem fazer isso, então eu também posso".

Tirei todas minhas dúvidas por deduções lógicas até chegar a elementos suficientes para saber que eu poderia fazer o salto. De lá, eu só tive que fazer o último e decisivo esforço. Respirei em rajadas curtas, me concentrei em cada passo e joguei minha perna o mais longe que podia, e consegui alcançar a outra parede. Como de costume, eu fiz isso mais 2 vezes para confirmar que eu poderia fazê-lo (uma vez nunca é o bastante).

Fiquei feliz por ter sido empurrado, mais uma vez, fora de minha zona de conforto, o único momento que eu realmente percebo que estou progredindo."

Artigo "Beyond the comfort zone" do site http://parkourgenerations.blogspot.com

Domínio Registrado

2008-09-24T15:23:00.003-03:00

Bem, Hoje foi registrado o domínio oficial da AGPK "www.agpk.com.br"

Agora alem de nosso blog vamos dar inicio da construção do nosso site, ainda não daremos uma DATA para a conclusão do site, mas logo teremos um Site disponibilizando muita informação para todos praticantes do Rio grande do Sul e do Brasil.

Alem do Site personalizado, as pessoas que constituem da Diretoria e/ou Responsáveis pela AGPK e pelo site terão e-mails como: diretoria@agpk.com.br ( seunome@agpk.com.br )

Agradecimentos ao Fernando(Mad) e ao Leo por disponibilizar este serviço.

Opa!

2008-09-24T14:43:00.004-03:00

Pra quem não me conhece, sou Leonardo Mendes, praticante de Parkour de Porto Alegre a mais ou menos 2 anos e meio. Venho pro blog da AGPK pra passar pra vocês novidades sobre o parkour no brasil e para dar dicas quando achar preciso.

Uma novidade muito boa que tenho a dar é que estamos cada vez mais perto da fundação da AGPK, temos nosso estatuto pronto, contatos e só alguns meses nos separam de nossa tão sonhada Associação Gaúcha de Parkour!

Abração a todos!

Tô na área!

2008-09-23T23:47:00.002-03:00

Boa noite caros amigos... Venho por meio deste comunicar que apartir deste momento faço parte da cúpula e aliado na briga de manter um blog limpo, atualizado e útil. Em prol da união do parkour gaúcho, o qual a meses vem decaindo bruscamente em número de praticantes, porém evoluindo em qualidade, sempre que tiver algo interessante para compartilhar ou dizer com certeza terei o prazer de postar aqui! Abraço santamariense aos presentes, treinem aí, que treino daqui... até logo!

O Aquecimento

2008-09-23T23:20:00.002-03:00

- O aquecimento é uma condição indispensável a toda a sessão de Educação Física e Desporto qualquer que seja a sua natureza. Com efeito, os alunos vão ser solicitados no conjunto dos seus recursos e na procura da eficácia do movimento.

DEFINIÇÃO: Denominamos aquecimento a todo o protocolo de exercícios ou de tratamento preliminar de uma sessão de actividade física que permita que o sujeito atinja as condições óptimas (físicas, fisiológicas e psicológicas) com a finalidade de realizar as melhores prestações possíveis.

Porquê o Aquecimento

Quanto maior for o nível de um indivíduo numa determinada prática física, maior terá de ser a duração e a especificidade do seu aquecimento. Desta forma, a alto nível, para actividades de elevadas necessidades energéticas e técnicas, a duração do aquecimento pode ser superior a 1 hora e 30 minutos. A nossa intenção não é a de aplicar o aquecimento utilizado no alto nível para a prática escolar, mas sim de extrair dele as implicações fundamentais que permitam ao professor por em prática uma metodologia útil.

O aquecimento possui diversos objectivos que podem ser expressos em três rubricas:

- Prevenir lesões ao elevar a temperatura dos músculos em actividade e aumentar a lubrificação articular,

· Aumentar o rendimento; um músculo cuja temperatura diminui em relação à normal, vê a sua contractilidade e o seu rendimento diminui,

· Melhorar as prestações; o aquecimento permite o aumento da velocidade de contracão do músculo, da potência desenvolvida e muito simplesmente da capacidade de trabalho físico.

Vantagens e efeitos do aquecimento sobre as grandes funções

Aspectos musculares

O aumento de temperatura local, no plano muscular, (passagem de 37 º a 38º centígrados) provoca uma diminuição da viscosidade muscular (frottements no interior do músculo); os músculos, os tendões e os ligamentos tornam-se mais esticáveis, o que proporciona uma diminuição do risco de lesão.

Sabe-se que o aumento de temperatura permite melhorar a capacidade de separação do oxigénio (O2) fixado pela Hemoglobina e como tal o seu rendimento de utilização (cerca de 15% por grau centígrado elevado). O músculo contrai-se mais rapidamente e com mais força. Além disso, a capacidade de utilização de substâncias energéticas e de oxigénio são incrementadas devido a um aumento da irrigação sanguínea em direcção aos músculos envolvidos. Enfim, o aquecimento permite aumentar a velocidade das reacções enzimáticas.

Aspectos cardiovasculares

O aquecimento provoca uma adaptação cardiovascular mais rápida. Permite um aumento do consumo máximo de oxigénio (VO2máx), da frequência e do débito cardíaco, de débitos musculares locais e da pressão arterial. Além disso, para uma mesma intensidade de esforço, as concentrações de lactados no sangue diminuem.

Efeitos biomecânicos

Através do aquecimento, a elasticidade articular dos ligamentos e dos tendões melhora assim como também melhora, de uma forma notável, a lubrificação das articulações. Estas modificações, provocam uma melhoria na fluidez e na eficácia do gesto prevenindo os problemas articulares.

Efeitos neuro-musculares

Os influxos nervosos propagam-se muito mais rapidamente a uma temperatura de 38,5º do que a 37º.Com efeito, pode-se observar um abrandamento na velocidade de condução se arrefecermos a fibra nervosa, o que modifica a velocidade de contracção muscular e a velocidade de reacção do indivíduo, assim como os parâmetros psíquicos propícios à prestação motora tais como a vigilância, a atenção, a percepção, a concentração e a motivação.

Joelhos

2008-09-22T15:28:00.003-03:00

Para começar, se tens menos de 15 anos não deves fazer drops grandes ( saltos de um ponto mais alto que tu).
O desgaste dos joelhos é uma realidade mas existem várias prevenções possíveis, aqui vão algumas:

1- no fim dos treinos, dar agua fria nas pernas (é bom porque previne rupturas musculares, e lesões várias...)

2- faz um bom aquecimento e lembra-te de absorver sempre o mais possível os impactos (mesmo que pareçam pequenos), a fim de poupares os joelhos.

3- quando tiveres tempo livre (em casa a ver TV, no PC a falar no MSN, etc.) aconselho-te a sentares-te um pouco e massajares os joelhos da seguinte forma: pões a perna num ângulo de 90º, a mão em concha e a mão no joelho. Agora lentamente rodas a rotula, sem esforçar e sem dar dores. dás umas voltas para um lado e umas voltas para o outro. Esta massagem permite ganhares flexibilidade na rotula e ajuda a prevenir o desgaste. Quanto mais flexível tiveres o joelho, melhor ele resiste ao esforço de absorver as pancadas.

Escrito por Terumo

Exercícios: http://www.nba.com/features/abdenour_knee_strengthening.html

Sentado ou deitado na cama ou no chão com as pernas esticadas comprimir e soltar a rótula lentamente, expirar quando comprimem inspirar quando soltam.

Arte do Movimento

2008-09-21T13:51:00.003-03:00

O que é?

( Texto em Português de Portugal )

L'art du déplacement(em português: arte do movimento) é aproveitar tudo o que te rodeia para te tornar mais forte, mais rápido e hábil, corpo e mente. É uma disciplina, cujo movimento é a matéria. Exprime também a liberdade de movimentos, valoriza a adaptabilidade e a expressão corporal. Vem com um conjunto de valores humanos bem empregues na sua prática como o companheirismo, a força de vontade e a união. Estas são a mais conhecidas formas de movimento presentes.

Sendo criadas para ajudar alguém a superar obstáculos que poderão ser qualquer coisa no ambiente circundante — desde ramos de árvores e pedras até grades e paredes de cimento — pode ser praticado em ambas áreas rurais e urbanas. Homens e mulheres que o fazem são conhecidos como praticantes, pois tal como no aikido não existe uma real forma de se valorizar.

Fundado pelos Yamakasi em França (que contava com: Dinh-chau BELLE , Williams BELLE, Yann HNAUTRA, Laurent PIEMONTESI, Guylain N BOYEKE , Malik DIOUF , Sebastien FOUCAN , David BELLE et Charles PERRIERE ) , a ADD foca em praticar movimentos, desenvolvendo o corpo e mente para poder superar obstáculos de uma forma rápida e fluida.Podemos incluir na arte do movimento toda uma prática que mais tarde se veio a desenvolver, como o Parkour e o Free-Running, cujas semelhanças são evidentes.

Sem limitações de espaços para ser praticado, a ADD é acessível a todos, possibilitando o auto-conhecimento corpo humano e mente como o desenvolvimento da força, resistência, coordenação motora, ao mesmo tempo que desenvolve a concentração, força de vontade, determinação e coragem. Qualidades que favorecem o bem-estar e a qualidade de vida, educando jovens ávidos por novas experiências. Um traceur ou traceuse é potencialmente um óptimo praticante de outras actividade físicas que necessitam de auto-controle, agilidade, destreza, força, raciocino rápido e observação

Como começar?

O Primeiro passo que se deve pensar quando se vai começar a treinar é o grau de conhecimento sobre exercício físico, sair para saltar sem consciência não é a opção mais correcta.

Se tens um conhecimento razoável sobre exercício físico e praticas desporto, poderás usar todo esse conhecimento para elaborar uma espécie de método de treino, incluindo alongamentos, exercícios físicos, e exercícios aeróbios (brevemente disponíveis no site). se não tens conhecimento sobre isso, está na hora de começar a aprender.

Procura uma serie de alongamentos que preparem o teu corpo para o esforço, flexibilidade e exercícios de fortalecimento.

Devido aos impactos, tenta fortalecer sempre os quadriceps, os gémeos e a parte posterior da coxa, exercícios como agachamentos, agachamento a fundo e flexões são os preferidos.

Exercícios de abdominais são essenciais, muito dos movimentos exigem uma base corporal firme. Exercícios para a parte superior do corpo como variadas formas de flexões, e exercícios em barras são essenciais.

E agora ?

Antes de mais, deves ter alguns meses no chão (condição física) antes de começar a praticar a parte técnica, caso contrário a tua vida no Parkour não vai ser muito longa.

O Básico do mais essencial para um treino de Parkour é ganhar condicionamento físico, então os exercícios aeróbicos entram em cena, tenta correr pelo menos 1 vez por semana, nem que seja apenas 25 minutos, caso não gostes muito de correr, tenta pular à corda, é um óptimo exercício.

Técnicas?

Este é o grande mistério que assola a mente de quem quer começar a treinar.
O Segredo é que não existe formula mágica, nem técnicas secretas, a única forma é fortalecer e treinar, ver vídeos, participar de fóruns, e tentar recolher o máximo possível das técnicas, também é muito bom procurar gente que treina a mais tempo e pedir concelhos, tirando dúvidas, certamente eles estarão prontos para te ajudar.

Em todos os desportos e a disciplina que prezam num movimento bem feito, aonde a execução deve ser limpa, e o movimento deve ser cada vez melhor, existe um acordo geral, a repetição é o melhor treino. Tenta repetir tudo que se faz sempre, o máximo de vezes possível, só assim o movimento vai deixar de ser um esforço e vai se tornar natural, inconsciente.

Mas antes de procurar técnicas específicas, desafia-te, fica em frente a um obstáculo e passa como for mais confortável, sobe um muro como for mais confortável, e menos doloroso para o corpo. Conforme o teu corpo for se acostumando, tenta moldar os movimentos, fazendo de forma mais eficiente, e que gaste menos energia.

O que está por detrás das técnicas?

Estão lemas e valores humanos, que cada praticante deve empregar no seu treino e na sua vida, aqui vão alguns:

" Acaba tudo o que começas, demore o que demorar!Sem batota" - Quando te propões um treino, de qualquer espécie, acaba-o, mesmo que demore o dia todo. Não faças batota, não te enganes.

"Fazes parte de algo maior." Não treinas só para ti, como para os outros, ajuda verdadeiramente os mais fracos e segue os mais fortes.

"Está preparado!" - O Parkour /ADD é exigente, para aguentares todos os impactos e esforço fisico tens que aguentar muito mais do que um aquecimento leve, prepara o teu corpo com treinos intensivos.

"Puxa por ti! Pelos outros!" - Normalmente os limites estão muito para além do que tu estás habituado, um treino só é um bom treino quando acabas de rastos sem forças para mais um passo. Ajuda os outros a darem esse mesmo passo.

"Le culture de fort" - Sê forte, de corpo e mente.

" É mais importante para nos quando cai um aluno e todos voltam para tras para o ajudar, do que quando um aluno faz um salto."

"Quando um aluno acaba deve voltar atras e fazer ao lado do que se encontra em ultimo, a verdadeira força que conta é a do grupo. Se o grupo acaba todo isso sim é uma vitória."

Ficando forte para a ADD,

com ADD!

Com os movimentos utilizados podemos exercitar o corpo para o que precisamos, e de forma aplicada, tal como saltos de precisão para pernas, planches, e subidas de muro para parte superior do corpo, equilibro trabalhando todo o corpo para que este se torne funcional. Existem já exercícios devidamente elaborados para as necessidades do Traceur como os quadrúpedes que fazem lembrar movimentos efectuados por macacos.

Circuito

Tenta juntar 4/5 movimentos em sequência, trabalhando o tempo de reacção, as técnicas, a resistência física, o psicológico.

Apresentação!

2008-09-21T01:34:00.002-03:00

Salve galera!
Sou o Maurício Stoffel, de Novo Hamburgo - RS. Tenho 21 anos e também sou editor do Blog AGPK. Estarei, junto com meus colegas, na deliciosa responsabilidade de manter este Blog sempre atualizado com notícias e novidades para todos os traceus e traceuses interesados na "arte do deslocamento". Um abraço a todos e bons pulos.
E-mail / MSN: padaria777@hotmail.com

Diferença entre Parkour e Free Running

2008-09-20T19:51:00.004-03:00

Bem, muitos ja me fizeram está pergunta...
"Qual a diferença entre parkour e free running"

A Melhor resposta que ja vi até hoje foram do pessoal da YAMAKASI

Parte 1
http://www.youtube.com/watch?v=1yEPBgrV5Js

Parte 2
http://www.youtube.com/watch?v=ce2ma_ej9nk

Apresentação!

2008-09-19T23:05:00.002-03:00

Eae galera, meu nome é Rafael, sou um Traceur de Porto Alegre e so um dos editores desse blog.

Espero que todos gostem das postagens e que usem o blog para tirar dúvidas, marcar encontros, arrumar namoradas e coisas desse tipo ligadas ao parkour...

Bom por enquanto é só, abraço a todos e continuem lendo nosso Blog!

Apresentação - Mad

2008-09-19T22:57:00.006-03:00

Oi, Meu nome é Fernando M. de Oliveira, Sou conhecido como MAD, tenho 23 anos e sou de Porto Alegre - RS. Iniciei no Parkour em Agosto de 2006. Espero com este blog levar informações e novidades para todos.

Com isso espero divulgar cada vez mais o Parkour e modalidades similares para todos.

MSN: madgw@hotmail.com
Skype: fernando.mad

Blog da Ass. Gaucha de Parkour

2008-09-19T21:29:00.000-03:00

Esse blog vai ser para publicação de novidades, Eventos e encontros em todo Rio Grande do Sul como no Brasil. Também terá Vídeos básicos para iniciantes, Vídeos interessantes e Vídeos dos Grupos de cada Cidade do Rio Grande do Sul.
Teremos entre 5 ou mais editores para o Blog, esperamos com isso manter o blog sempre atualizado e de facil comunicação com todos que praticam parkour.